Deine kleine Alltagspause - für heute

Schön, dass Du hier bist!

Manchmal rast der Alltag nur so vorbei - wir kümmern uns um die Kinder, Haushalt, Arbeit, andere Menschen - und vergessen uns selbst.

Deshalb lade ich Dich heute zu einer kleinen Alltagspause ein.

• Nimm Dir jetzt einmal Zeit nur für Dich.

• Fünf Minuten.

• Stell den Timer am Handy ein und leg es weit weg.

• Setz Dich bequem hin und schließe die Augen.

• Achte auf Deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen.

  Atmest Du tief in Deinen Bauch hinein oder ganz flach?

• Und nun beginne tief ein und auszuatmen.

  Beim Einatmen sag Dir innerlich "Ich atme Ruhe ein"

  und beim Ausatmen "Ich lasse los!"

• Spüre, wie sich Ruhe langsam ausbreitet, auch wenn es nur ein kleiner Moment ist.

Ich glaube fest daran, dass wir diese kleinen Pausen brauchen, um zur Ruhe zu kommen und wieder neue Kraft zu tanken.

Und Pausen, in denen Du auf dem Handy scrollst bringen Dir keine Erholung sondern laugen Dich nur noch mehr aus.

Herzliche Grüße,

Christa